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C’est l’élément qui fera la différence entre deux tireurs de niveau égal. De tous les éléments du tir c’est celui qui est le plus difficile à mettre en place et demande de nombreuses années avant d’être parfaitement maîtrisé. Qu’est ce qu’une séquence mentale? Tout comme la séquence de tir, la séquence mentale est une suite de scènes ou d’images. Elle permet au tireur de se concentrer sur son tir, il en existe plusieurs possible car chacun se construit la sienne. Comment construire une séquence mentale? Le tir doit être la répétition pafaite de gestes maîtrisés. Le mental y est pour beaucoup, voici quelques exemples de séquences mentales: 1. Se dire en faisant les gestes - je prends l’arme en mains, - je mets le plomb, - je place la plaque de couche (pour les carabiniers), - je lève l’arme, - je coupe ma respiration après avoir pris une inspiration, - je prends la visée, - j’arrive sur le dix, je suis calme, - je suis parfaitement stable, - je lâche le plomb, - je garde la tenue de l’arme, - je pose l’arme. 2. Imaginer une suite d’image que vous avez observé à force de la répéter - je me vois mettre le plomb, ... - je vois parfaitement le 10, - je ne bouge pas, - je me vois appuyer sur la détente, - j’imagine le plomb dans le 10, ... A force de se répéter une séquence, elle se fera inconsciemment. La pensée positive Il est important d’avoir toujours une pensée positive, se dire que l’on va faire un 10. En cas de pensée négative comme imaginer un mauvais point il ne faudra surtout pas tirer, le plomb a de grande chance d’être effectivement un mauvais point. Reposez l’arme et reconcentrez vous. Pensée négative, que faire? Vous êtes devant votre cible, et là le doute s’installe... Ne lâcher pas votre plombs mais penser à quelque chose que vous aimé (enfant / femme / chien / ...) Mauvais point, que faire? Il arrive de faire une erreur, dans ce cas il est important de ne pas se forcer à faire un 10 et bacler la séquence. Vous devez analyser la cause de votre erreur pour ne plus la reproduire. Il existe deux écoles dans ce cas: 1. Accélérer votre séquence de tir. 2. Ralentir et reprendre vos séquences de tir et mentales en appliquant bien chaque point. Personnellement je préfère la seconde méthode mais cela reste un choix personnel, à vous de tester les deux lors de vos entraînements. Gérer sa douleur Rester minimum une heure dans la même position n’est pas sans conséquences, des crampes et autres douleurs peuvent apparaître. La seule chose à faire dès lors et de tenter d’oublier cette douleur, imaginer par exemple que vous tirez sur un appuie fixe en cas de douleur dans le bras. Ce travail est extrêmement dur à réaliser pour un tireur débutant. Conclusion Si vous désirez atteindre des points importants, il vous faudra passer par cette étape qui fera la différence entre deux tireurs. Chacun va se construire une séquence à sa manière, mais il est primordial de parfaitement la maîtriser afin de pas perdre de point car à ce niveau on ne parle plus d’en gagner. Une finale peut se perdre à quelques dizièmes de point...
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